O carnaval está aí, e quem vai brincar os quatro dias, ou que já está aproveitando a folia, sabe que é preciso tomar alguns cuidados básicos com a alimentação para cuidar da saúde. O carnaval pode ser uma verdadeira maratona, desgastando a energia física. Para se prevenir, seguem algumas dicas simples, que todo mundo já conhece, mas que não custa nada lembrar, organizadas pelo site ProDieta:
- Beber dois a três litros de água por dia.
- Apenas comprar água mineral em garrafas lacradas.
- Beber água de coco para repor minerais eliminados no suor.
- Usar sempre canudo ou copo descartável (latas e garrafas podem estar sujas por causa do gelo ou da água onde são armazenados).
- Usar fantasias com tecidos leves.
- Usar chapéu ou boné.
- Manter refeições nos horários regulares (café, almoço e jantar), com lanches nos intervalos.
Fonte: ProDieta
Foto: lisaclarke
- A alimentação é importante para evitar uma hipoglicemia (o que potencializa a ressaca do dia seguinte), já que a bebida alcoólica baixa a glicose do sangue.
- Alimentos importantes: energéticos, ricos em carboidrato (pão, bolo, cuscuz, inhame, arroz, macarrão); construtores, ricos em proteína (leite, queijo, ovos, carne, peixe, frango); e reguladores, ricos em vitaminas e sais minerais (frutas e verduras). Cada refeição deve ter, pelo menos, um alimento de cada grupo.
- Observar sempre as condições de limpeza dos locais que vendem alimentos (detalhes como a falta de refrigeração ou a exposição ao ar livre podem estragar os alimentos).
- Evitar comidas oleosas, gordurosas e principalmente as que contêm maionese por conta da sensibilidade à variação de temperatura.
- No caso de diarréia ou desidratação, é recomendável repousar, se hidratar bastante e tomar soro caseiro (um litro de água para uma colher de açúcar e uma pitada de sal).
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